In onze sportstudio met airco bieden wij verschillende groepslessen aan ( zie rooster). Deze groepslessen zijn los, met je lidmaatschap of met de speciale prepaidkaart van € 90,00 te boeken. Meer informatie hierover, vraag het Houtrust-team
(Per persoon, per keer)
Piekuren: € 10,50
Maandag t/m donderdag van 18:00 tot 23:30 uur,
zondag van 09:00 tot 13:00 uur
Daluren: € 9,00
Maandag t/m donderdag van 08:30 tot 18:00 uur,
vrijdag van 08:30 tot 23:30 uur
zaterdag van 09:00 tot 16:45 uur.
zondag van 13:00 tot 16:45 uur.
(Bij aangaan van een lidmaatschap bij ons op de locatie kunt u gebruik maken van ons gehele aanbod*)
Per jaar € 510,00
Betaling per maand € 47,50 (per automatische incasso)
Per jaar € 390,00
Betaling per maand € 37,50 (per automatische incasso)
(Squashen tijdens piekuren is alleen mogelijk tegen bijbetaling van € 9,00 per persoon, per speelperiode.)
(Sporten tijdens piekuren is alleen mogelijk tegen bijbetaling van € 9,00 per persoon, per uur.
(daluren, op vertoon van studentenpas)
Per jaar € 275,00
Betaling per maand € 27,50 (per automatische incasso)
(Squashen tijdens piekuren is alleen mogelijk tegen bijbetaling van € 9,00 per persoon, per speelperiode.)
(Sporten tijdens piekuren is alleen mogelijk tegen bijbetaling van € 9,00 per persoon, per uur.
Kaart € 90,00
(alleen voor sporten of sauna, exclusief squashen)
U ontvangt een tegoed van € 105,00
Korting per sessie: Piekuren € 1,50 – Daluren € 1,29
Kaart € 180,00
U ontvangt een tegoed van € 210,00
Korting per sessie: Piekuren € 1,50 – Daluren € 1,29
Geen restitutie mogelijk.
De Indoor Bootcamp les is een intensieve training waarbij we constant wisselen in oefeningen. We werken aan conditie, kracht, souplesse en explosiviteit met het eigen lichaam als belangrijkste tool. Geen enkele les is hetzelfde. De workouts stimuleren je mentaal en fysiek. Onze Indoor Bootcamp is een zeer afwisselende, leuke en zeer effectieve training.
De Body & Relax les is een heerlijke combinatie van Yoga en Pilates. Tijdens de Pilates train je je hele lichaam vanuit je core. Sterke buik en rugspieroefeningen en het effectief leren gebruiken van je spieren. Vervolgens een half uur Yoga met veel rekken, strekken en ontspanning.
Tijdens Steps & Shape wordt gewerkt aan zowel conditie als spierversteviging. Het eerste deel van de les richt zich op conditie en is een step workout met choreografie.
Het tweede deel van de les (shape) komen spierversterkende oefeningen aan bod waarbij o.a. de buik, benen, billen en armen worden getraind.
De choreografie is bij Steps 1 op instapniveau en bij Steps 2 op gevorderden niveau.
De Total Body Workout is een pittige en afwisselende workout, waarbij heel je lichaam aan bod komt. Je werkt aan je conditie met eenvoudige choreografie en steps. Ook versterk je je spierkracht door het gebruik van o.a. Dumbbells (gewichten), halterstangen, elastieken en de step.
Onder leiding van onze fitness begeleider word je in 30 minuten uitgedaagd om tot het uiterste te gaan. Deze vorm van circuittraining biedt jou op een speelse, gevarieerde en uitdagende manier een fitnesstraining aan. Er wordt o.a. gebruik gemaakt van de volgende fitness-attributen: Weight Ball, Steps/”box”, Speed ladder, Dumbbells en meer!
Total Body Shape is een high-low-impact workout, waarbij de focus ligt op het sterker maken (shapen) van het hele lichaam. Daarnaast wordt er tussen de spierversterkende oefeningen door gewerkt aan de conditie door middel van een eenvoudige choreografie. Tijdens deze les train je het hele lichaam en werk je aan zowel spierversterking als conditie, waarbij actief herstel centraal staat.
Naast onze eigen groepslessen worden er ook activiteiten verzorgd door externe instructeurs. De lessen worden georganiseerd door de instructeurs zelf. De reservering en betaling doe je daarom bij de desbetreffende instructeurs.
Sanne Kursten
06 344 402 09
sanne@dansbende.nl
www.dansbende.nl
Geert Roseboom
06 129 377 29
geert@seicho.eu
Gerdien Keuls
06 508 070 95
gerdienkeuls@gmail.com
Wil je de Sportstudio huren?
Dat kan al voor € 25,00 per uur (excl. 9% btw).
Meer informatie hierover, vraag het Houtrust-team
Houtrust Squash
Laan van Poot 18
2566 EC Den Haag
070 363 51 69
